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# 이용약관

## 제1조 (목적)

본 약관은 헬스엔젤스미디어(이하 "회사")가 운영하는 인터넷신문 및 홈페이지에서 제공하는 서비스 이용과 관련하여 회사와 이용자의 권리, 의무 및 책임사항을 규정함을 목적으로 합니다.

## 제2조 (정의)

① "사이트"란 헬스엔젤스미디어가 운영하는 인터넷 홈페이지를 의미합니다.

② "이용자"란 본 사이트에 접속하여 제공되는 기사 및 콘텐츠를 이용하는 모든 사람을 의미합니다.

③ "서비스"란 회사가 제공하는 건강, 운동, 필라테스, 재활, 평생교육 관련 기사 및 정보를 의미합니다.

## 제3조 (서비스의 제공)

회사는 다음과 같은 서비스를 제공합니다.

1. 건강 및 운동 관련 정보 제공
2. 필라테스 및 재활 운동 관련 콘텐츠 제공
3. 평생교육 관련 정보 제공
4. 기타 회사가 정하는 관련 서비스

회사는 운영상 필요한 경우 제공하는 서비스의 일부를 변경하거나 중단할 수 있습니다.

## 제4조 (정보의 제공 및 한계)

사이트에서 제공하는 건강 및 운동 관련 정보는 건강 관리와 올바른 운동 습관 형성을 위한 일반적인 정보 제공을 목적으로 합니다.

제공되는 정보는 의료 행위나 전문적인 진단 및 치료를 대신할 수 없으며, 이용자는 자신의 건강 상태에 따라 전문가와 상담 후 운동을 진행해야 합니다.

## 제5조 (이용자의 의무)

이용자는 다음 행위를 하여서는 안 됩니다.

1. 타인의 개인정보를 침해하는 행위
2. 회사 및 제3자의 저작권 등 지적재산권을 침해하는 행위
3. 허위 정보를 등록하거나 사이트 운영을 방해하는 행위
4. 법령 및 공공질서에 위반되는 행위

## 제6조 (저작권 및 콘텐츠 이용)

사이트에 게시된 기사, 이미지, 글 등 모든 콘텐츠에 대한 저작권은 헬스엔젤스미디어 또는 정당한 권리를 가진 자에게 있습니다.

이용자는 회사의 사전 동의 없이 콘텐츠를 무단 복제, 배포, 상업적으로 이용할 수 없습니다.

## 제7조 (개인정보 보호)

회사는 이용자의 개인정보 보호를 위해 관련 법령을 준수하며, 개인정보 수집 및 이용에 관한 사항은 별도의 개인정보처리방침에 따릅니다.

## 제8조 (책임의 제한)

회사는 사이트에서 제공하는 정보의 정확성과 신뢰성을 높이기 위해 노력하지만, 이용자가 해당 정보를 활용하여 발생한 결과에 대해 모든 책임을 부담하지 않습니다.

## 제9조 (약관의 변경)

회사는 관련 법령 및 운영 정책 변경에 따라 본 약관을 변경할 수 있으며, 변경 사항은 사이트를 통해 안내합니다.

## 제10조 (준거법 및 관할)

본 약관에서 정하지 않은 사항은 관련 법령 및 일반적인 상관례에 따릅니다.

본 약관과 관련한 분쟁은 대한민국 법령을 따르며, 관할 법원은 회사 소재지를 기준으로 합니다.

## 부칙

본 약관은 2026년 8월 1일부터 시행합니다.

헬스엔젤스미디어
대표자 최지수


# 개인정보처리방침

헬스엔젤스미디어(이하 "회사")는 이용자의 개인정보를 중요하게 생각하며, 「개인정보 보호법」 등 관련 법령을 준수하고 있습니다.

회사는 본 개인정보처리방침을 통해 이용자가 제공하는 개인정보가 어떠한 목적과 방식으로 이용되는지, 개인정보 보호를 위해 어떠한 조치를 취하고 있는지 안내드립니다.

회사는 개인정보처리방침을 변경하는 경우 홈페이지를 통해 공지합니다.

## 제1조 (수집하는 개인정보 항목)

회사는 상담 및 문의 서비스 제공을 위해 필요한 최소한의 개인정보를 수집하고 있습니다.

### 수집 항목

* 이름
* 연락처
* 이메일 주소
* 문의 내용

### 개인정보 수집 방법

* 홈페이지 문의 신청
* 상담 신청
* 이용자의 자발적인 정보 제공

또한 홈페이지 이용 과정에서 아래와 같은 정보가 자동으로 수집될 수 있습니다.

* 접속 IP 주소
* 서비스 이용 기록
* 방문 기록
* 접속 기기 정보
* 쿠키 정보

## 제2조 (개인정보의 수집 및 이용 목적)

회사는 수집한 개인정보를 다음 목적을 위해 이용합니다.

1. 상담 및 문의사항 확인
2. 필라테스 프로그램 및 교육 과정 안내
3. 이용자의 문의에 대한 답변 제공
4. 홈페이지 이용 통계 분석 및 서비스 개선

회사는 이용자의 개인정보를 수집 목적 외의 용도로 이용하지 않습니다.

## 제3조 (개인정보의 보유 및 이용 기간)

회사는 개인정보 수집 및 이용 목적이 달성된 후 해당 정보를 지체 없이 파기하는 것을 원칙으로 합니다.

다만, 관련 법령에 따라 보존할 필요가 있는 경우에는 해당 기간 동안 보관할 수 있습니다.

## 제4조 (개인정보의 파기 절차 및 방법)

회사는 개인정보 보유 기간이 종료되거나 처리 목적이 달성된 경우 개인정보를 안전하게 파기합니다.

### 파기 방법

* 전자적 파일 형태의 개인정보는 복구할 수 없는 방법으로 삭제합니다.
* 종이에 출력된 개인정보는 분쇄 또는 소각하여 파기합니다.

## 제5조 (개인정보의 제3자 제공)

회사는 이용자의 개인정보를 원칙적으로 외부에 제공하지 않습니다.

다만 다음의 경우에는 예외로 합니다.

1. 이용자가 사전에 동의한 경우
2. 법령에 따라 제공이 필요한 경우
3. 수사기관 등 관계 기관이 법적 절차에 따라 요청하는 경우

## 제6조 (개인정보 처리 위탁)

회사는 원활한 홈페이지 운영을 위해 개인정보 처리 업무 일부를 외부 업체에 위탁할 수 있습니다.

현재 개인정보 처리 위탁 사항은 다음과 같습니다.

* 홈페이지 제작 및 관리 : 식스샵
* 홈페이지 호스팅 및 서비스 운영 : 식스샵

회사는 위탁 업체가 개인정보를 안전하게 관리하도록 관리·감독하고 있습니다.

## 제7조 (14세 미만 아동의 개인정보 보호)

회사는 만 14세 미만 아동의 개인정보 수집이 필요한 경우 법정대리인의 동의를 받는 절차를 진행합니다.

## 제8조 (개인정보 자동 수집 장치의 설치 및 운영)

회사는 이용자의 홈페이지 이용 편의를 위해 쿠키(cookie)를 사용할 수 있습니다.

쿠키는 이용자의 방문 기록 및 서비스 이용 형태를 분석하여 홈페이지 개선과 서비스 제공을 위해 활용됩니다.

이용자는 웹브라우저 설정을 통해 쿠키 저장을 거부할 수 있습니다.

단, 쿠키 사용을 제한할 경우 일부 서비스 이용에 어려움이 있을 수 있습니다.

## 제9조 (개인정보 보호책임자)

회사는 개인정보 보호와 관련된 문의 및 불만 처리를 위해 아래와 같이 개인정보 보호책임자를 지정하고 있습니다.

개인정보 보호책임자

성명 : 최지수

소속 : 헬스엔젤스미디어

연락처 : (센터 전화번호 입력)

이메일 : (이메일 입력)

이용자는 개인정보 관련 문의 및 침해 신고를 개인정보 보호책임자에게 문의할 수 있으며, 회사는 신속하게 답변드리겠습니다.

## 제10조 (개인정보처리방침 변경)

본 개인정보처리방침은 관련 법령 및 회사 운영 정책 변경에 따라 수정될 수 있습니다.

변경 사항은 홈페이지를 통해 공지합니다.

시행일 : 2026년 8월 1일

헬스엔젤스미디어
대표자 : 최지수


# 개인정보 수집 및 이용 동의

헬스엔젤스미디어(이하 "회사")는 상담 신청 및 문의 접수를 위해 아래와 같이 개인정보를 수집·이용하고 있습니다.

이용자는 개인정보 수집 및 이용에 대한 동의를 거부할 수 있으며, 동의하지 않을 경우 상담 신청 및 문의 접수가 제한될 수 있습니다.

## ■ 개인정보 수집 및 이용 목적

회사는 수집한 개인정보를 다음의 목적을 위해 이용합니다.

* 홈페이지 상담 신청 접수 및 문의 내용 확인
* 필라테스 프로그램 및 교육 과정 안내
* 상담 요청에 대한 답변 제공
* 서비스 개선 및 고객 응대

## ■ 수집하는 개인정보 항목

회사는 상담 서비스 제공을 위해 아래의 개인정보를 수집합니다.

필수 수집 항목:

* 이름
* 연락처
* 이메일 주소
* 문의 내용

선택 수집 항목:

* 관심 프로그램
* 운동 목적 및 상담 내용

또한 홈페이지 이용 과정에서 아래 정보가 자동으로 수집될 수 있습니다.

* 접속 IP 주소
* 방문 기록
* 서비스 이용 기록
* 쿠키 정보

## ■ 개인정보의 보유 및 이용 기간

회사는 개인정보 수집 및 이용 목적이 달성된 후 지체 없이 파기합니다.

단, 관련 법령에 따라 보존이 필요한 경우 해당 법령에서 정한 기간 동안 보관할 수 있습니다.

## ■ 개인정보의 파기 절차 및 방법

개인정보 보유 기간이 종료되거나 처리 목적이 달성된 경우 해당 개인정보는 안전한 방법으로 파기합니다.

* 전자적 파일 형태의 개인정보: 복구가 불가능한 방법으로 삭제
* 종이 문서 형태의 개인정보: 분쇄 또는 소각

## ■ 개인정보 제공 및 위탁

회사는 이용자의 개인정보를 원칙적으로 외부에 제공하지 않습니다.

다만 아래의 경우 예외로 합니다.

* 이용자가 사전에 동의한 경우
* 법령에 따라 제공이 필요한 경우
* 수사기관 등 관계 기관의 요청이 있는 경우

## ■ 개인정보 수집 및 이용 동의 여부

귀하는 개인정보 수집 및 이용에 대한 동의를 거부할 권리가 있습니다.

다만, 동의하지 않을 경우 상담 신청 및 문의 서비스 이용이 제한될 수 있습니다.

□ 개인정보 수집 및 이용에 동의합니다.

시행일 : 2026년 8월 1일

헬스엔젤스미디어
대표자 : 최지수


# 개인정보 수집 및 이용 동의 (비회원 문의)

헬스엔젤스미디어(이하 "회사")는 홈페이지 방문자의 상담 및 문의 접수를 위해 아래와 같이 개인정보를 수집·이용하고 있습니다.

이용자는 개인정보 수집 및 이용에 대한 동의를 거부할 수 있으며, 동의하지 않을 경우 상담 문의 접수 및 답변 제공이 제한될 수 있습니다.

## ■ 개인정보 수집 목적 및 이용 목적

회사는 비회원 방문자가 작성한 문의 내용을 확인하고 원활한 상담 서비스를 제공하기 위해 개인정보를 수집 및 이용합니다.

수집 목적:

* 필라테스 프로그램 상담 및 문의 응대
* 교육 과정 및 센터 이용 안내
* 상담 요청에 대한 답변 제공
* 서비스 개선 및 고객 응대 관리

## ■ 수집하는 개인정보 항목

회사는 상담 서비스 제공을 위해 필요한 최소한의 개인정보를 수집합니다.

필수 수집 항목:

* 이름
* 휴대전화번호
* 이메일 주소
* 문의 내용

선택 수집 항목:

* 관심 프로그램
* 운동 목적
* 상담 희망 내용

또한 홈페이지 이용 과정에서 아래 정보가 자동으로 수집될 수 있습니다.

* 접속 IP 주소
* 방문 기록
* 서비스 이용 기록
* 쿠키 정보

## ■ 개인정보의 보유기간 및 이용기간

회사는 개인정보 수집 및 이용 목적이 달성된 후 지체 없이 해당 정보를 파기합니다.

단, 관련 법령에 따라 보존이 필요한 경우 해당 기간 동안 보관합니다.

보존 사유 및 기간:

가. 상담 및 문의 기록

* 보존 이유 : 상담 이력 관리 및 분쟁 예방
* 보존 기간 : 3년

나. 접속 기록

* 보존 이유 : 통신비밀보호법 등 관련 법령
* 보존 기간 : 관련 법령에서 정한 기간

## ■ 개인정보의 파기 절차 및 방법

회사는 개인정보 보유 기간이 종료되거나 이용 목적이 달성된 경우 안전한 방법으로 개인정보를 파기합니다.

* 전자적 파일 형태 : 복구가 불가능한 방법으로 삭제
* 출력물 및 서면 자료 : 분쇄 또는 소각

## ■ 개인정보 제공 및 위탁

회사는 이용자의 개인정보를 원칙적으로 제3자에게 제공하지 않습니다.

다만 다음의 경우 예외로 합니다.

* 이용자가 사전에 동의한 경우
* 법령에 따른 요청이 있는 경우
* 수사기관 등 관계 기관이 적법한 절차에 따라 요청하는 경우

## ■ 개인정보 수집 및 이용 동의 여부

이용자는 개인정보 수집 및 이용에 대한 동의를 거부할 수 있습니다.

다만 동의하지 않을 경우 홈페이지 상담 문의 서비스 이용이 제한될 수 있습니다.

□ 개인정보 수집 및 이용에 동의합니다.

시행일 : 2026년 8월 1일

헬스엔젤스미디어
대표자 : 최지수


# 개인정보 수집 및 이용 동의 (비회원 게시판·문의 작성)

헬스엔젤스미디어(이하 "회사")는 비회원 이용자의 게시글 작성 및 문의 접수를 위해 아래와 같이 개인정보를 수집·이용하고 있습니다.

이용자는 개인정보 수집 및 이용에 대한 동의를 거부할 수 있으며, 동의하지 않을 경우 게시판 글쓰기 및 문의 서비스 이용이 제한될 수 있습니다.

## ■ 개인정보 수집 목적 및 이용 목적

회사는 비회원 이용자가 작성하는 게시글, 문의, 상담 요청 등의 원활한 운영과 관리를 위해 개인정보를 수집·이용합니다.

수집 및 이용 목적:

* 게시판 글 작성 및 문의 접수
* 문의 내용 확인 및 답변 제공
* 작성자 확인 및 게시글 관리
* 서비스 이용 관련 안내 및 민원 처리
* 불량 게시글 및 부적절한 이용 방지

## ■ 수집하는 개인정보 항목

회사는 게시판 및 문의 서비스 제공을 위해 필요한 최소한의 개인정보를 수집합니다.

필수 수집 항목:

* 이름(성명)
* 이메일 주소
* 휴대전화번호
* 비밀번호(게시글 수정 및 삭제 확인용)

선택 수집 항목:

* 기타 문의 내용

또한 홈페이지 이용 과정에서 아래 정보가 자동으로 수집될 수 있습니다.

* 접속 IP 주소
* 서비스 이용 기록
* 방문 기록
* 쿠키 정보

## ■ 개인정보의 보유기간 및 이용기간

회사는 개인정보 수집 및 이용 목적이 달성된 후 지체 없이 개인정보를 파기합니다.

단, 관련 법령에 따라 보존이 필요한 경우 해당 기간 동안 보관할 수 있습니다.

보존 사유 및 기간:

가. 게시판 및 문의 기록

* 보존 이유 : 고객 문의 및 분쟁 발생 시 확인, 서비스 운영 관리
* 보존 기간 : 3년

나. 접속 기록

* 보존 이유 : 통신비밀보호법 등 관련 법령 준수
* 보존 기간 : 관련 법령에서 정한 기간

## ■ 개인정보의 파기 절차 및 방법

회사는 개인정보 보유 기간이 종료되거나 처리 목적이 달성된 경우 안전한 방법으로 파기합니다.

파기 방법:

* 전자적 파일 형태의 개인정보 : 복구가 불가능한 방법으로 삭제
* 종이 문서 형태의 개인정보 : 분쇄 또는 소각

## ■ 개인정보 제공 및 위탁

회사는 이용자의 개인정보를 원칙적으로 외부에 제공하지 않습니다.

다만 아래의 경우 예외로 합니다.

* 이용자가 사전에 동의한 경우
* 법령에 의해 제공이 필요한 경우
* 수사기관 등 관계 기관이 적법한 절차에 따라 요청하는 경우

## ■ 개인정보 수집 및 이용 동의 여부

이용자는 개인정보 수집 및 이용에 대한 동의를 거부할 권리가 있습니다.

다만 동의하지 않을 경우 비회원 게시판 작성 및 문의 서비스 이용이 제한될 수 있습니다.

□ 개인정보 수집 및 이용에 동의합니다.

시행일 : 2026년 8월 1일

헬스엔젤스미디어
대표자 : 최지수


헬스엔젤스 리포트

<h2 class="PDq2pG_selectionAnchorContainer" data-section-id="1armlxg" data-start="2718" data-end="2760">필라테스 지도자 교육 확대…전문성을 갖춘 건강 전문가 양성 필요성 커져</h2>건강과 운동에 대한 관심이 증가하면서 필라테스 지도자를 양성하는 교육 과정에 대한 관심도 함께 높아지고 있다.최근 필라테스는 단순 운동 지도를 넘어 체형 분석, 움직임 평가, 회원 맞춤 프로그램 설계 등 전문적인 역량을 요구하는 분야로 발전하고 있다.이에 따라 체계적인 해부학 지식과 운동 지도 방법을 배우는 전문 교육 과정의 중요성이 커지고 있다.좋은 지도자는 단순히 동작을 알려주는 것을 넘어 회원의 신체 상태를 이해하고 안전한 운동 방향을 제시할 수 있어야 한다.특히 고령화 사회와 건강 관리 수요 증가로 인해 운동 전문가의 역할은 더욱 확대될 것으로 예상된다.전문 교육기관들은 이론과 실습을 균형 있게 구성한 교육 과정을 통해 현장에서 필요한 지도 역량을 갖춘 인재 양성에 집중하고 있다.필라테스 산업이 성장하면서 올바른 교육과 전문성을 갖춘 지도자 양성은 건강한 운동 문화를 만드는 중요한 요소가 되고 있다.입력 2026.07.30수정 2026.07.30최지수 기자

필라테스 지도자 교육 확대…전문성을 갖춘 건강 전문가 양성 필요성 커져

<h2 class="PDq2pG_selectionAnchorContainer" data-section-id="nr39cq" data-start="2190" data-end="2231">재활 운동 영역에서도 활용되는 필라테스…움직임 회복 위한 새로운 접근</h2>부상 이후 신체 기능 회복이나 잘못된 움직임 습관 개선을 위해 필라테스를 활용하는 사례가 증가하고 있다.재활 과정에서는 단순한 근력 강화보다 몸의 균형과 움직임 패턴을 회복하는 것이 중요하다.필라테스는 호흡과 자세 조절을 기반으로 신체 각 부위의 협응력을 높이는 운동 방식으로 알려져 있다.특히 척추 안정화, 코어 강화, 관절 움직임 개선 등을 목표로 하는 프로그램이 다양한 분야에서 활용되고 있다.하지만 같은 운동이라도 개인의 체형과 건강 상태에 따라 접근 방법이 달라질 수 있기 때문에 전문적인 평가와 지도가 필요하다.운동 전문가들은 "좋은 운동은 강도가 높은 운동이 아니라 자신의 몸에 맞는 운동"이라며 개인 맞춤형 운동의 중요성을 강조한다.앞으로도 건강 관리와 예방 중심의 운동 문화가 확대되면서 필라테스의 활용 영역은 더욱 넓어질 것으로 전망된다.입력 2026.07.30수정 2026.07.30최지수 기자

재활 운동 영역에서도 활용되는 필라테스…움직임 회복 위한 새로운 접근

<h2 class="PDq2pG_selectionAnchorContainer" data-section-id="168lv0v" data-start="1606" data-end="1646">중장년층 건강 관리 위한 필라테스 인기…근력과 균형 능력 향상 기대</h2>평균 수명이 증가하면서 중장년층의 건강 관리에 대한 관심이 높아지고 있다.특히 나이가 들수록 자연스럽게 감소하는 근력과 균형 능력을 유지하기 위한 운동의 중요성이 강조되고 있다.최근 중장년층 사이에서는 무리한 고강도 운동보다 자신의 몸 상태에 맞춰 진행할 수 있는 필라테스 프로그램이 관심을 받고 있다.필라테스는 관절에 부담을 줄이면서 근육을 강화할 수 있어 운동 경험이 부족한 사람들에게도 적합한 운동으로 평가받고 있다.또한 몸의 중심을 잡는 코어 근육을 강화하고 균형 감각을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있어 일상생활 속 움직임 개선에도 긍정적인 영향을 줄 수 있다.전문가들은 중장년 운동에서 가장 중요한 것은 경쟁이 아닌 꾸준함이라고 말한다.자신의 현재 신체 상태를 이해하고 적절한 강도의 운동을 지속하는 것이 건강한 노후를 준비하는 방법이라는 설명이다.건강 수명에 대한 관심이 커지면서 필라테스는 다양한 연령층을 위한 평생 운동으로 발전하고 있다.입력 2026.07.30수정 2026.07.30최지수 기자

중장년층 건강 관리 위한 필라테스 인기…근력과 균형 능력 향상 기대

<h2 class="PDq2pG_selectionAnchorContainer" data-section-id="f3ej53" data-start="1001" data-end="1041">오래 앉아 있는 현대인에게 필요한 운동, 필라테스로 찾는 바른 자세</h2>스마트폰과 컴퓨터 사용 시간이 증가하면서 현대인들의 자세 불균형 문제가 사회적인 건강 이슈로 떠오르고 있다.장시간 같은 자세를 유지하면 척추 주변 근육의 균형이 무너지고 목, 어깨, 허리 주변에 부담이 증가할 수 있다.이러한 문제를 예방하기 위한 방법으로 필라테스가 주목받고 있다.필라테스는 단순히 근육을 키우는 운동이 아니라 몸의 정렬 상태를 인식하고 올바른 움직임 패턴을 만들어가는 운동이다.특히 호흡과 함께 진행되는 필라테스 동작은 몸의 안정성을 높이고 작은 근육까지 활성화하는 데 도움을 준다.전문 지도자의 지도 아래 자신의 체형과 움직임 습관을 분석하고 맞춤형 운동을 진행하면 보다 효과적인 건강 관리가 가능하다.운동 전문가들은 "꾸준한 움직임 습관이 건강한 신체를 만드는 가장 중요한 요소"라며 "자신에게 맞는 운동을 선택하고 지속하는 것이 중요하다"고 강조한다.건강한 자세와 균형 잡힌 몸을 원하는 사람들이 증가하면서 필라테스는 현대인의 필수 건강 관리 방법으로 자리 잡고 있다.&nbsp;입력 2026.07.30수정 2026.07.30최지수 기자

오래 앉아 있는 현대인에게 필요한 운동, 필라테스로 찾는 바른 자세

<h2 data-section-id="1dirlsv" data-start="349" data-end="395">필라테스, 단순 체형 교정을 넘어 건강한 삶을 만드는 생활 운동으로 자리 잡다</h2>최근 건강 관리에 대한 관심이 높아지면서 필라테스가 남녀노소 누구나 즐길 수 있는 대표적인 생활 운동으로 주목받고 있다.과거 필라테스는 주로 체형 교정과 몸매 관리 목적의 운동으로 알려졌지만, 최근에는 신체 균형 회복과 움직임 개선, 건강한 자세 형성을 위한 운동으로 인식이 변화하고 있다.필라테스는 몸의 중심을 잡아주는 코어 근육 강화와 함께 유연성, 근력, 균형 감각을 동시에 향상시키는 운동 방식이다. 특히 장시간 앉아 생활하는 현대인들에게 발생하기 쉬운 허리 통증과 목·어깨 불편함 개선을 위한 운동 방법으로 활용되고 있다.전문가들은 운동 효과를 높이기 위해서는 자신의 신체 상태를 정확히 파악하고 올바른 자세와 호흡법을 배우는 것이 중요하다고 설명한다.최근에는 재활 목적의 필라테스, 시니어 필라테스, 산전·산후 필라테스 등 대상별 맞춤 프로그램도 확대되고 있어 운동 경험이 부족한 사람들도 쉽게 접근할 수 있는 환경이 마련되고 있다.건강한 움직임을 만드는 운동 문화가 확산되면서 필라테스는 단순한 유행을 넘어 평생 건강을 위한 생활 습관으로 자리 잡아가고 있다.&nbsp;입력 2026.07.30수정 2026.07.30최지수 기자

필라테스, 단순 체형 교정을 넘어 건강한 삶을 만드는 생활 운동으로 자리 잡다

<h1>목디스크 예방과 관리의 시작은 바른 자세… 자세교정 운동 중요성 높아져</h1>&nbsp;최근 스마트폰과 컴퓨터 사용 시간이 늘어나면서 목과 어깨 통증을 호소하는 사람들이 증가하고 있다. 특히 장시간 같은 자세를 유지하는 생활습관으로 인해 거북목, 일자목 등 경추 정렬의 변화가 나타나고, 심한 경우 목디스크로 이어질 수 있어 평소 올바른 자세 관리의 중요성이 강조되고 있다.&nbsp;목디스크는 목뼈 사이에 위치한 디스크(추간판)가 손상되거나 돌출되면서 주변 신경을 자극하는 질환이다. 초기에는 목 주변의 뻐근함이나 어깨 결림으로 시작되는 경우가 많지만, 증상이 진행되면 팔 저림, 손 저림, 두통, 움직임 제한 등 다양한 불편함이 나타날 수 있다.&nbsp;목 건강에 영향을 주는 대표적인 원인으로는 잘못된 자세가 꼽힌다. 스마트폰을 보기 위해 고개를 앞으로 내미는 자세, 컴퓨터 작업 중 등이 굽고 어깨가 말리는 자세, 장시간 앉아 있는 습관은 목 주변 근육과 관절에 부담을 줄 수 있다.특히 머리가 앞으로 빠지는 거북목 자세는 목이 지탱해야 하는 하중을 증가시키고, 목 주변 근육의 긴장을 유발해 통증과 불균형을 만들 수 있다. 따라서 통증이 발생한 후 관리하기보다 평소 바른 자세를 유지하고 몸의 균형을 잡는 것이 중요하다.&nbsp;최근에는 자세교정과 신체 균형 회복을 위한 운동으로 필라테스가 주목받고 있다. 필라테스는 단순히 유연성을 높이는 운동이 아니라 몸의 중심을 잡아주는 코어 근육을 강화하고, 척추 정렬과 움직임 패턴을 개선하는 데 중점을 둔다.특히 기구 필라테스는 리포머, 캐딜락, 체어 등 다양한 기구를 활용해 개인의 신체 상태와 운동 목적에 맞춰 동작을 조절할 수 있다는 장점이 있다. 목 주변 근육만 단순히 풀어주는 것이 아니라 굽은 등, 어깨 말림, 몸 전체의 균형을 함께 살펴 바른 움직임을 만드는 것이 중요하다.&nbsp;다만 목 통증이 있는 경우 무리한 운동이나 잘못된 자세의 운동은 오히려 부담이 될 수 있기 때문에 자신의 현재 상태에 맞는 운동 강도와 방향을 선택해야 한다.&nbsp;김포 운양동 헬스엔젤스 필라테스는 목과 어깨 통증, 자세 불균형으로 불편함을 느끼는 회원들을 위해 개인별 움직임과 신체 상태를 고려한 맞춤형 필라테스 프로그램을 운영하고 있다. 그룹레슨과 개인레슨을 통해 코어 강화, 자세 개선, 신체 균형 회복을 목표로 회원들의 건강한 움직임 형성을 돕고 있다.&nbsp;헬스엔젤스 필라테스 관계자는 “목 통증은 단순히 목 주변만의 문제가 아니라 잘못된 자세와 몸 전체의 균형에서 시작되는 경우가 많다”며 “꾸준한 움직임 관리와 바른 자세 습관을 통해 건강한 신체 정렬을 만들어가는 것이 중요하다”고 전했다.&nbsp;한편 운양동 헬스엔젤스 필라테스는 기구 필라테스를 기반으로 재활 필라테스, 체형교정, 키즈 필라테스, 임산부 필라테스 등 다양한 프로그램을 운영하며 연령과 목적에 맞는 운동 환경을 제공하고 있다.목과 어깨 통증 관리, 자세교정 운동에 대한 상담은 헬스엔젤스 필라테스를 통해 안내받을 수 있다.&nbsp;헬스엔젤스미디어 편집부

목디스크 예방과 관리의 시작은 바른 자세… 자세교정 운동 중요성 높아져

<h1>허리디스크, 무조건 쉬는 것이 답일까?… 필라테스가 주목받는 이유</h1>&nbsp;최근 허리 통증을 호소하는 사람들이 증가하면서 허리디스크에 대한 관심도 함께 높아지고 있다. 과거에는 허리디스크 진단을 받으면 충분한 휴식을 취하는 것이 우선이라는 인식이 강했지만, 최근에는 개인의 상태에 맞는 적절한 운동이 통증 관리와 기능 회복에 도움이 될 수 있다는 의견이 늘고 있다.&nbsp;허리디스크는 척추 사이에서 충격을 흡수하는 디스크(추간판)가 손상되거나 돌출되어 신경을 자극하는 질환이다. 오래 앉아 있는 생활습관, 잘못된 자세, 운동 부족, 반복적인 허리 사용 등이 주요 원인으로 꼽힌다. 초기에는 단순한 허리 통증으로 시작되지만 증상이 심해질 경우 엉덩이와 다리까지 저림이나 통증이 이어질 수 있어 조기 관리가 중요하다.&nbsp;전문가들은 급성 통증이 심한 시기를 제외하면 무조건 움직임을 제한하기보다는 허리 주변 근육을 안정적으로 강화하고 올바른 움직임을 회복하는 것이 중요하다고 설명한다. 이 과정에서 대표적인 운동으로 필라테스가 주목받고 있다.필라테스는 단순히 근력을 키우는 운동이 아니라 몸의 중심인 코어 근육을 활성화하고 척추의 정렬과 움직임을 개선하는 데 초점을 둔다. 특히 복부와 골반, 엉덩이 주변의 안정화 근육을 강화해 허리에 가해지는 부담을 줄이고, 잘못된 자세와 움직임 습관을 개선하는 데 도움을 줄 수 있다.&nbsp;다만 허리디스크가 있다고 해서 모든 필라테스 동작이 적합한 것은 아니다. 통증 정도와 디스크의 상태에 따라 운동 강도와 동작을 조절해야 하며, 무리한 스트레칭이나 허리를 과도하게 굽히거나 비트는 동작은 오히려 증상을 악화시킬 수 있다. 따라서 운동은 전문적인 지도 아래 개인의 상태를 고려해 진행하는 것이 바람직하다.&nbsp;운양동 헬스엔젤스 필라테스는 허리 통증과 자세 불균형으로 불편함을 겪는 회원들을 위해 개인의 움직임을 세심하게 확인하고, 몸 상태에 맞는 운동 프로그램을 진행하고 있다. 그룹레슨과 개인레슨 모두 회원의 운동 경험과 신체 상태를 고려해 난이도를 조절하며, 코어 안정화와 바른 움직임 습관 형성에 중점을 두고 수업을 운영하고 있다.&nbsp;헬스엔젤스 필라테스 관계자는 "허리디스크는 통증만 없애는 것이 아니라 재발하지 않도록 몸의 사용 습관을 바꾸는 것이 중요하다"며 "올바른 호흡과 코어 활성화, 척추를 안정적으로 지지하는 근육을 키우는 과정이 장기적인 허리 건강에 도움이 될 수 있다"고 말했다.&nbsp;한편 김포 운양동에 위치한 헬스엔젤스 필라테스는 기구 필라테스를 기반으로 체형교정, 재활 필라테스, 키즈 필라테스, 임산부 필라테스, 시니어 필라테스 등 다양한 프로그램을 운영하고 있다. 회원 개개인의 목표와 신체 특성을 고려한 맞춤형 운동 지도를 통해 건강한 움직임과 바른 자세 형성을 돕고 있다.&nbsp;허리 통증은 단순히 참는다고 해결되지 않는다. 정확한 원인을 파악하고 자신의 몸 상태에 맞는 운동을 꾸준히 실천하는 것이 건강한 척추를 유지하는 첫걸음이 될 수 있다.&nbsp;헬스엔젤스미디어 편집부

허리디스크, 무조건 쉬는 것이 답일까?… 필라테스가 주목받는 이유

<h1>필라테스와 요가, 무엇이 다를까?… 운동 목적에 맞는 선택이 중요</h1>&nbsp;건강한 라이프스타일에 대한 관심이 높아지면서 필라테스와 요가가 대표적인 운동으로 주목받고 있다. 두 운동 모두 신체의 균형과 유연성을 향상시키는 데 도움을 주지만, 운동 방식과 기대 효과에서는 분명한 차이가 있다.필라테스는 독일의 조셉 필라테스(Joseph Pilates)가 개발한 운동으로, 코어 근육을 중심으로 한 근력 강화와 자세 교정에 중점을 둔다. 리포머, 캐딜락, 체어 등 전문 기구를 활용해 개인의 체형과 운동 목적에 맞춘 다양한 동작을 수행하며, 몸의 정렬을 바로잡고 균형 잡힌 근육 발달을 돕는 것이 특징이다. 이러한 특성으로 인해 재활 운동과 통증 관리 프로그램에도 폭넓게 활용되고 있다.&nbsp;반면 요가는 인도에서 시작된 전통 수련법으로, 다양한 자세와 호흡, 명상을 통해 신체의 유연성을 높이고 심신의 안정을 돕는 데 초점을 맞춘다. 근육의 긴장을 완화하고 스트레스 해소에 도움을 줄 수 있어 일상 속에서 꾸준히 실천하기 좋은 운동으로 알려져 있다.&nbsp;운동 효과 역시 차이를 보인다. 필라테스는 코어 안정성과 근력 향상, 자세 교정, 체형 관리에 효과적이며, 요가는 전신 스트레칭과 유연성 향상, 심리적 안정과 집중력 향상에 강점을 가진다.&nbsp;전문가들은 운동을 선택할 때 자신의 건강 상태와 목적을 먼저 고려하는 것이 중요하다고 조언한다. 자세 교정이나 근력 강화, 허리·목 통증 관리, 재활 운동이 필요하다면 필라테스가 적합할 수 있으며, 스트레스 해소와 유연성 향상, 마음의 안정을 원한다면 요가가 좋은 선택이 될 수 있다.&nbsp;김포 운양동 헬스엔젤스 필라테스는 개인의 신체 상태와 운동 경험을 고려한 맞춤형 프로그램을 운영하고 있다. 그룹 레슨과 개인 레슨은 물론 재활 필라테스, 키즈 필라테스, 임산부 필라테스, 시니어 필라테스 등 다양한 프로그램을 통해 연령과 목적에 맞는 운동을 제공하고 있다.헬스엔젤스 필라테스 관계자는 "필라테스는 단순히 몸을 움직이는 운동이 아니라 바른 움직임을 통해 건강한 생활 습관을 만들어가는 과정"이라며 "회원 한 분 한 분의 목표에 맞춘 세심한 지도로 건강한 몸과 삶의 균형을 찾을 수 있도록 돕고 있다"고 말했다.&nbsp;한편 헬스엔젤스 필라테스는 김포 운양동에서 기구 필라테스 전문센터를 운영하며, 재활 운동부터 체형 교정, 다이어트, 성장기 아동 운동까지 다양한 프로그램을 통해 지역 주민들의 건강한 라이프스타일을 지원하고 있다.필라테스 상담 및 프로그램 문의는 헬스엔젤스 필라테스를 통해 자세한 안내를 받을 수 있다.&nbsp;헬스엔젤스미디어 편집부

필라테스와 요가, 무엇이 다를까?… 운동 목적에 맞는 선택이 중요

<h1>성장기 아동 체형 관리 중요성 확대… 김포 '헬스엔젤스 필라테스' 키즈 필라테스 관심 증가</h1>최근 성장기 아동의 자세 불균형과 체형 이상 문제가 사회적 관심사로 떠오르고 있다. 장시간 학습과 스마트기기 사용이 일상화되면서 거북목, 척추 측만, 골반 불균형 등 다양한 근골격계 문제가 어린 나이부터 나타나는 사례가 늘고 있기 때문이다. 이에 따라 단순한 체력 향상을 넘어 성장 단계에 맞춘 체계적인 신체 관리의 중요성이 강조되고 있다.이러한 가운데 김포 운양동 헬스엔젤스 필라테스가 운영하는 키즈 필라테스 프로그램이 학부모들의 관심을 받고 있다. 성장기 아동의 신체 발달 특성을 고려한 맞춤형 수업을 통해 올바른 자세와 균형 잡힌 움직임을 익힐 수 있도록 돕는 것이 특징이다.&nbsp;키즈 필라테스는 코어 근육 강화와 유연성 향상, 신체 균형 발달을 중심으로 진행된다. 무리한 운동이나 과도한 강도가 아닌 호흡과 기본 움직임을 바탕으로 수업이 이루어져 성장기 아이들도 안전하게 참여할 수 있으며, 바른 자세 습관 형성과 운동 능력 향상에도 도움을 줄 수 있다.&nbsp;특히 헬스엔젤스 필라테스는 아이들의 성장 속도와 신체 특성을 고려해 개인별 운동 강도와 난이도를 조절하며, 소규모 수업을 통해 세심한 지도가 가능하도록 운영하고 있다. 운동을 놀이처럼 즐길 수 있도록 다양한 프로그램을 구성해 아이들의 흥미와 참여도를 높이는 데에도 힘쓰고 있다.&nbsp;재활을 목적으로 하는 운동 프로그램도 함께 운영하고 있다. 잘못된 자세나 성장 과정에서 발생하는 통증, 스포츠 활동 후 불편함 등을 겪는 아동과 청소년을 대상으로 올바른 움직임을 회복할 수 있도록 지도하며, 근력과 유연성, 균형 능력을 함께 향상시키는 데 중점을 두고 있다.&nbsp;헬스엔젤스 필라테스 관계자는 "성장기에는 키가 크는 것만큼 바른 자세와 건강한 움직임을 만드는 것이 중요하다"며 "아이마다 성장 속도와 신체 특성이 다른 만큼 개개인에게 맞는 운동을 통해 건강한 성장 환경을 만들어가는 것이 목표"라고 말했다.&nbsp;한편 헬스엔젤스 필라테스는 키즈 필라테스뿐 아니라 재활 필라테스, 임산부 필라테스, 시니어 필라테스, 그룹 및 개인레슨 등 다양한 프로그램을 운영하고 있으며, 지역 주민들의 건강한 삶을 위한 맞춤형 운동 서비스를 제공하고 있다.성장기 체형 관리와 키즈 필라테스 상담은 김포 운양동 헬스엔젤스 필라테스를 통해 자세한 안내를 받을 수 있다.&nbsp;헬스엔젤스미디어 편집부

성장기 아동 체형 관리 중요성 확대… 김포 '헬스엔젤스 필라테스' 키즈 필라테스 관심 증가

<div style="box-sizing:border-box;margin:0px;padding:0px;"><div style="box-sizing:border-box;margin:0px;padding:0px;">임신은 여성의 삶에서 매우 의미 있는 시기이지만, 급격한 신체 변화로 인해 다양한 불편함을 겪기 쉽다.&nbsp;체중 증가와 함께 허리 통증, 골반 부담, 자세 불균형 등이 나타나면서 안전하게 실천할 수 있는 운동에 대한 관심도 높아지고 있다. 이러한 흐름 속에서 임산부를 위한 필라테스가 하나의 건강관리 방법으로 주목받고 있다.&nbsp;필라테스는 신체 중심부의 근육을 강화하고 유연성을 높이는 운동이다.특히 호흡과 함께 코어 근육을 단련하는 데 초점을 맞추는데, 코어는 복부와 허리, 골반을 아우르는 근육군을 의미한다. 이 부위가 강화되면 신체 균형이 안정되고 자세 유지에도 도움이 된다. 임산부의 경우 변화하는 체형으로 인해 무너지기 쉬운 신체 정렬을 바로잡는 데 필라테스가 긍정적인 역할을 한다고 알려져 있다.&nbsp;대표적인 동작으로는 고양이 자세, 측면 스트레칭, 브릿지 등이 있다.&nbsp;고양이 자세는 척추의 움직임을 부드럽게 해주고 허리 긴장을 완화하는 데 도움이 된다.&nbsp;무릎과 손을 바닥에 짚은 상태에서 호흡에 맞춰 천천히 척추를 움직이는 방식이다.&nbsp;측면 스트레칭은 몸의 옆선을 이완시켜 긴장을 풀어주며, 브릿지 동작은 엉덩이와 허리 근육을 강화해 골반의 안정성을 높이는 데 기여한다.&nbsp;다만 임산부 운동은 반드시 의료진과 상담한 뒤 시작하는 것이 바람직하다.&nbsp;무리하지 않는 강도로 진행하고, 충분한 수분 섭취와 편안한 복장을 갖추는 등 기본적인 안전 수칙을 지키는 것이 중요하다.&nbsp;김포운양동에 위치한 헬스엔젤스 필라테스 평생교육센터점은 임산부를 위한 전문 필라테스 프로그램을 운영하고 있다. 임신출산을 경험이 있고, 임산부 전문 자격증을 수료한 갖춘 11년차 필라테스 전문 원장님이 직접 수업을 진행해 전문성과 안전성을 높였다.&nbsp;이 센터는 개인별 신체 상태를 정밀하게 파악한 뒤 맞춤형 수업을 제공한다. 출산 전 준비 운동은 물론, 산후 회복 프로그램까지 연계해 체계적인 관리 시스템을 구축한 점도 특징이다. 또한 공기질 관리 전문가가 상주해 쾌적한 환경을 유지하고 있다.&nbsp;센터 측은 “임산부 회원의 경우 안전을 최우선으로 고려해 개인별 신체 상태에 맞춘 단계별 수업을 진행하고 있다”며 “건강한 임신과 원활한 출산 준비, 그리고 빠른 산후 회복까지 돕는 것이 목표”라고 밝혔다.&nbsp;헬스엔젤스필라테스 평생교육센터점은 평일 오전 9시부터 오후 10시까지, 토요일은 오전 9시 30분부터 낮 12시 30분까지, 일요일, 공휴일은 휴무다.&nbsp;상담 및 문의는 센터를 통해 가능하다.&nbsp;헬스엔젤스미디어 편집부</div></div><div style="box-sizing:border-box;margin:0px;padding:0px;"> &nbsp;</div>

허리·골반 통증 완화 돕는 임산부 필라테스… 헬스엔젤스 필라테스 김포점 체계적 지도

<strong style="-webkit-text-stroke-width:0px;background-color:rgb(255, 255, 255);box-sizing:border-box;color:rgb(0, 0, 0);font-family:Montserrat, &quot;Noto Sans KR&quot;, &quot;Malgun Gothic&quot;, sans-serif;font-size:14px;font-style:normal;font-variant-caps:normal;font-variant-ligatures:normal;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:start;text-decoration-color:initial;text-decoration-style:initial;text-decoration-thickness:initial;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;">킹스턴대 연구진 “<strong style="-webkit-text-stroke-width:0px;background-color:rgb(255, 255, 255);box-sizing:border-box;color:rgb(0, 0, 0);font-family:Montserrat, &quot;Noto Sans KR&quot;, &quot;Malgun Gothic&quot;, sans-serif;font-size:14px;font-style:normal;font-variant-caps:normal;font-variant-ligatures:normal;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:start;text-decoration-color:initial;text-decoration-style:initial;text-decoration-thickness:initial;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;">BMI<strong style="-webkit-text-stroke-width:0px;background-color:rgb(255, 255, 255);box-sizing:border-box;color:rgb(0, 0, 0);font-family:Montserrat, &quot;Noto Sans KR&quot;, &quot;Malgun Gothic&quot;, sans-serif;font-size:14px;font-style:normal;font-variant-caps:normal;font-variant-ligatures:normal;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:start;text-decoration-color:initial;text-decoration-style:initial;text-decoration-thickness:initial;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;">보다 정확한 대사 건강 지표… 수면무호흡증·부정맥·당뇨병과 연관”<span style="-webkit-text-stroke-width:0px;display:inline !important;float:none;font-family:Montserrat, &quot;Noto Sans KR&quot;, &quot;Malgun Gothic&quot;, sans-serif;font-size:14px;font-style:normal;font-variant-caps:normal;font-variant-ligatures:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:start;text-decoration-color:initial;text-decoration-style:initial;text-decoration-thickness:initial;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;"> <span style="-webkit-text-stroke-width:0px;box-sizing:border-box;font-family:-apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Helvetica Neue&quot;, &quot;Apple SD Gothic Neo&quot;, sans-serif;font-size:17px;font-style:normal;font-variant-caps:normal;font-variant-ligatures:normal;font-weight:400;letter-spacing:-0.3px;orphans:2;text-align:start;text-decoration-color:initial;text-decoration-style:initial;text-decoration-thickness:initial;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;">체질량지수(BMI)보다 더 간단하면서도 심혈관 질환 위험을 가늠할 수 있는 새로운 신체 지표로 '목 둘레'가 제시됐다. <span style="-webkit-text-stroke-width:0px;box-sizing:border-box;font-family:-apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Helvetica Neue&quot;, &quot;Apple SD Gothic Neo&quot;, sans-serif;font-size:17px;font-style:normal;font-variant-caps:normal;font-variant-ligatures:normal;font-weight:400;letter-spacing:-0.3px;orphans:2;text-align:start;text-decoration-color:initial;text-decoration-style:initial;text-decoration-thickness:initial;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;">영국 킹스턴대 아메드 엘베디위 교수(생화학)와 나딘 웨히다 교수팀(유전학·미생물학)은 목 둘레가 클수록 고혈압, 심방세동(부정맥의 일종), 임신성 고혈당, 제2형 당뇨병 등 주요 심혈관 질환의 위험이 커진다고 ⟪더 컨버세이션(The&nbsp;Conversation)⟫에 발표했다. <span style="-webkit-text-stroke-width:0px;box-sizing:border-box;font-family:-apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Helvetica Neue&quot;, &quot;Apple SD Gothic Neo&quot;, sans-serif;font-size:17px;font-style:normal;font-variant-caps:normal;font-variant-ligatures:normal;font-weight:400;letter-spacing:-0.3px;orphans:2;text-align:start;text-decoration-color:initial;text-decoration-style:initial;text-decoration-thickness:initial;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;">연구진은 "의사들은 환자의 체질량지수나 허리–엉덩이 둘레 비율뿐 아니라, 목의 둘레를 함께 측정해야 한다"며 "목 둘레는 상체 지방 분포와 대사 건강 상태를 반영하는 중요한 지표"라고 강조했다. <span style="-webkit-text-stroke-width:0px;box-sizing:border-box;font-family:-apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Helvetica Neue&quot;, &quot;Apple SD Gothic Neo&quot;, sans-serif;font-size:17px;font-style:normal;font-variant-caps:normal;font-variant-ligatures:normal;font-weight:400;letter-spacing:-0.3px;orphans:2;text-align:start;text-decoration-color:initial;text-decoration-style:initial;text-decoration-thickness:initial;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;">영국 데일리메일 등 보도에 따르면 실제로 남성의 경우 목 둘레가 43㎝(17인치) 이상, 여성은 35.5㎝(14인치) 이상일 때 위험 수준으로 본다. 측정 방법은 간단하다. 목의 가장 좁은 부위에 줄자를 감아 '너무 조이지 않게' 잰다. <span style="-webkit-text-stroke-width:0px;box-sizing:border-box;font-family:-apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Helvetica Neue&quot;, &quot;Apple SD Gothic Neo&quot;, sans-serif;font-size:17px;font-style:normal;font-variant-caps:normal;font-variant-ligatures:normal;font-weight:400;letter-spacing:-0.3px;orphans:2;text-align:start;text-decoration-color:initial;text-decoration-style:initial;text-decoration-thickness:initial;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;">연구진은 "목 둘레가 두꺼울수록 상체 지방이 많고, 이 지방이 혈중 지방산을 증가시켜 콜레스테롤 대사, 혈당 조절, 심장 리듬에 영향을 준다"며 "이는 심혈관 질환의 선행 신호가 될 수 있다"고 설명했다. 목 둘레는 복부 깊숙이 쌓이는 내장지방의 양을 간접적으로 나타내는 지표로, 내장지방은 사망률 상승과 관련이 있다는 점에서 주목된다. <span style="-webkit-text-stroke-width:0px;box-sizing:border-box;font-family:-apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Helvetica Neue&quot;, &quot;Apple SD Gothic Neo&quot;, sans-serif;font-size:17px;font-style:normal;font-variant-caps:normal;font-variant-ligatures:normal;font-weight:400;letter-spacing:-0.3px;orphans:2;text-align:start;text-decoration-color:initial;text-decoration-style:initial;text-decoration-thickness:initial;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;">2019년 발표된 한 연구에서도 목이 굵은 사람일수록 고혈압과 심방세동 발생률이 높았다. 심장의 전기 신호가 불규칙한 심방세동은 혈전 발생 위험을 높이고, 혈전이 뇌혈관을 막으면 뇌졸중으로 이어질 수 있다. 연구진은 "이 부정맥은 단순한 증상이 아니라, 혈전·뇌졸중·심부전의 주요 원인이 되는 심각한 질환"이라고 강조했다. <span style="-webkit-text-stroke-width:0px;box-sizing:border-box;font-family:-apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Helvetica Neue&quot;, &quot;Apple SD Gothic Neo&quot;, sans-serif;font-size:17px;font-style:normal;font-variant-caps:normal;font-variant-ligatures:normal;font-weight:400;letter-spacing:-0.3px;orphans:2;text-align:start;text-decoration-color:initial;text-decoration-style:initial;text-decoration-thickness:initial;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;">목 둘레가 큰 사람은 수면 중 호흡이 멈추는 '폐쇄성 수면 무호흡증' 위험도 높다. 이는 기도 근육이 이완되며 호흡이 반복적으로 중단되는 질환으로, 심장에 부담을 주고 심근경색 위험을 높이는 것으로 알려져 있다. 연구진은 "수면 무호흡증 환자는 극심한 피로로 인해 교통사고 위험도 높다"고 경고했다. <span style="-webkit-text-stroke-width:0px;box-sizing:border-box;font-family:-apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Helvetica Neue&quot;, &quot;Apple SD Gothic Neo&quot;, sans-serif;font-size:17px;font-style:normal;font-variant-caps:normal;font-variant-ligatures:normal;font-weight:400;letter-spacing:-0.3px;orphans:2;text-align:start;text-decoration-color:initial;text-decoration-style:initial;text-decoration-thickness:initial;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;">다만 목 둘레가 크다고 해서 반드시 질병이 있는 것은 아니다. 연구진은 "단지 경고 신호일 뿐이며, 생활습관을 개선하면 충분히 위험을 줄일 수 있다"고 조언했다. <span style="-webkit-text-stroke-width:0px;box-sizing:border-box;font-family:-apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Helvetica Neue&quot;, &quot;Apple SD Gothic Neo&quot;, sans-serif;font-size:17px;font-style:normal;font-variant-caps:normal;font-variant-ligatures:normal;font-weight:400;letter-spacing:-0.3px;orphans:2;text-align:start;text-decoration-color:initial;text-decoration-style:initial;text-decoration-thickness:initial;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;">달리기·수영·자전거 타기와 같은 유산소 운동과 근력 운동은 상체 지방을 줄이고 심장 기능을 강화한다. 또한 규칙적인 숙면은 대사 조절을 도와 심부전을 예방한다. 이와 함께 콩류, 과일, 채소 위주의 균형 잡힌 식단은 과도한 열량 섭취를 막으면서 대사 건강을 유지할 수 있다.<span style="-webkit-text-stroke-width:0px;display:inline !important;float:none;font-family:Montserrat, &quot;Noto Sans KR&quot;, &quot;Malgun Gothic&quot;, sans-serif;font-size:14px;font-style:normal;font-variant-caps:normal;font-variant-ligatures:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:start;text-decoration-color:initial;text-decoration-style:initial;text-decoration-thickness:initial;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;">&nbsp;&nbsp;<span style="-webkit-text-stroke-width:0px;display:inline !important;float:none;font-family:Montserrat, &quot;Noto Sans KR&quot;, &quot;Malgun Gothic&quot;, sans-serif;font-size:14px;font-style:normal;font-variant-caps:normal;font-variant-ligatures:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:start;text-decoration-color:initial;text-decoration-style:initial;text-decoration-thickness:initial;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;">헬스엔젤스미디어 편집부