필라테스, 단순 체형 교정을 넘어 건강한 삶을 만드는 생활 운동으로 자리 잡다

최근 건강 관리에 대한 관심이 높아지면서 필라테스가 남녀노소 누구나 즐길 수 있는 대표적인 생활 운동으로 주목받고 있다.

과거 필라테스는 주로 체형 교정과 몸매 관리 목적의 운동으로 알려졌지만, 최근에는 신체 균형 회복과 움직임 개선, 건강한 자세 형성을 위한 운동으로 인식이 변화하고 있다.

필라테스는 몸의 중심을 잡아주는 코어 근육 강화와 함께 유연성, 근력, 균형 감각을 동시에 향상시키는 운동 방식이다. 특히 장시간 앉아 생활하는 현대인들에게 발생하기 쉬운 허리 통증과 목·어깨 불편함 개선을 위한 운동 방법으로 활용되고 있다.

전문가들은 운동 효과를 높이기 위해서는 자신의 신체 상태를 정확히 파악하고 올바른 자세와 호흡법을 배우는 것이 중요하다고 설명한다.

최근에는 재활 목적의 필라테스, 시니어 필라테스, 산전·산후 필라테스 등 대상별 맞춤 프로그램도 확대되고 있어 운동 경험이 부족한 사람들도 쉽게 접근할 수 있는 환경이 마련되고 있다.

건강한 움직임을 만드는 운동 문화가 확산되면서 필라테스는 단순한 유행을 넘어 평생 건강을 위한 생활 습관으로 자리 잡아가고 있다.

입력 2026.07.30

수정 2026.07.30

최지수 기자